栗林：

尋常ではない暑さで、熱中症の患者さんが増えていますね。
死者も出ています。

外出時はもちろん、自宅でも発症するようです。
積極的な対策が必要ですね。

環境省熱中症予防サイト
http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/

ここを見ると、予防法や対処法が分かります。
「厚さ指数」の予想や速報も載っています。
正しい知識・情報と適切な対策でこの夏を過ごしたいですね。

近所の焼き肉屋さん桜島のユッケ。

ウマー！

夏休み、始まりましたね。
今朝の電車は、塾通いの子供たちがたくさん乗ってました。
水筒とお弁当持参で…

これから40日以上、お母さん方は大変ですね。
頑張って！

トマトの季節ですね。

ざく切りトマトに塩！
おいしいです。

ほんとは丸ごとトマトを手で持って、塩をかけながら流しでかじりたい。
でも落ち着いて飲めないので、一応器に盛ります…

梅雨明けした途端、猛暑ですね。
海外でも記録的な暑さが続いているそうです。

こんな時は熱中症に注意したいですね。
予防方法としてはやはり水分補給ですが、常温の水を少しずつ摂るのが良いそうです。
つい、冷たい水をごくごくやってしまいがちですが…

また、汗をかけない人は体温が急上昇し熱中症になり易いとのこと。
水分を補給しつつ健康な汗をかいて体温を下げ、夏を乗り切りましょう。

木綿豆腐に、シラス干しと小さく切った味付け海苔をのせる。
以上。

シラス干しの塩分と味付け海苔の味だけで、おいしくいただけます。
まずはこれでビール一杯！ですね。

しばらく留守してたら、既に巣立ってました。

なんとなく寂しいです。

市販のカレールーを使う場合、水の代わりにトマトを使うと酒の肴になります（私は）。

具を炒め、水の代わりに湯むきしたした大量のトマトを刻んで入れ、煮込む。
市販のカレールーで仕上げる。

酸っぱいもの好きの私は、トマトの種の部分も使っちゃいます。
普通にご飯にかけてももちろんおいしいです。

今回は保険に関する事例研究で、進行役を務めました。

保障、資産運用、相続に関する相談事例を用意し、4人1組でグループディスカッションを行いました。
グループの代表者が発表して、全員で討議するというスタイルです。

様々な背景を持ったFPの集まりですので、多角的に検討できて、私にとって意義深いものでした。

ご近所のお客様が、お買い物帰りにお店に立ち寄ってくださいました。
お子様とご一緒でした。

1月に教育資金のご相談に見えた時3ヶ月だったお子様も、もうすぐ9ヶ月。
子供の成長って早いですよねー・・・
お客様のお子様に久しぶりにお会いする時はいつもそうですが、とっても大きくなっていて驚かされます。

自分が子育てに必死だったのがつい昨日のようです。
既に成人してますが。

子育て真っ最中のお母さんたち、頑張ってください！

里の母がよく作っているゴーヤ料理です。（故郷では苦瓜と言います。）

ゴーヤは縦半分に割り、白い部分をスプーンでくり抜き、斜めに5～10mm厚さに切り塩もみして熱湯で茹でる。
フライパンで豚肉を炒め、ゴーヤ・一口大に切った豆腐を加え、日本酒・塩・白味噌で味付ける。

苦味が苦手な方は、白い部分を極力取り除くと良いですよ。

近所の焼肉屋さんの牛刺し。

絶品です。

全員かなり大きくなって、すし詰め状態です。

そろそろ巣立ち間近でしょうか…

念願の小山ロール食べました。

栗がごろごろ…おいしかったです！

早朝ビリーも2週目に突入。
でもまだ基礎編ビリーバンドなしです。
当面なしです…

しかし！
やっと体重が減少に転じたので、これを励みに頑張ります。

子育て真っ最中。

あっという間に大きくなっているので、びっくりです。

新生姜の甘酢漬け（→おつまみレシピ　その２４）の甘酢に、縦半分に割った茗荷を一晩漬ける。

さわやかです。

今夕テレビを見ていたら「睡眠力」という言葉が耳に入り、見入ってしまいました。
なんでも、睡眠力の低下が老化と肥満を招く、というものでした。

万歳！
睡眠力には自信がある私です。

睡眠力＝睡眠の質らしいのですが、「ちょっとやそっとでは起きないよねー」と常々夫に言われています。
そして、休日はここぞとばかり寝貯めします。

「寝貯めってできないんだよ」とこれまた夫に言われているのですが、「分かってるんだけど、
普段睡眠不足だから気持ちの上でそれを補うために必要なんだよー」と、休日はお昼過ぎまで
寝ているのが常でした。

ところが、睡眠力が優れている（＝眠りの質が良い）と、寝貯めも効果があると言うのです。
なぜなら、深い眠りは成長ホルモンの分泌を促し、それにより老化も肥満も抑制できる。
日頃の睡眠の質が良くないなら、週末に質の良い睡眠を長く取ることによりそれを補えるということです。

やった！休日ゴロ寝の言い訳ができた？

いえいえ。
「寝貯め」は遅くまで寝ているのではなく、前日早寝すること！と番組では締めくくっていました。
そりゃそうですよね･･･ごもっとも。

体型がヤバくなってきたので、早朝ビリーを再開しました。
もちろんビリーバンドなしで。

久しぶりなのでよれよれでした。
でもやっぱり楽しい。これから頑張ろう！

ヒナが孵ったようです。